Hvordan kan jeg sænke mit blodtryk?

Du kan ikke let genkende højt blodtryk. Dette opdages ofte under en medicinsk kontrol. Når du har en højt blodtryk, så er det vigtigt at holde øje med dette. På kort sigt har dette ikke direkte negative konsekvenser. Hvis du fortsætter med at gøre dette for længe, ​​risikerer du hjertesvigt, slagtilfælde, blindhed eller skader på nyrerne. Det er derfor vigtigt at sænke blodtrykket til tiden. Det er ikke let at sænke blodtrykket.

 

Forklaring om højt blodtryk

Højt blodtryk kaldes også hypertension. Blodtryk er blodets tryk mod karvæggene. Her skelner vi mellem det øvre og det nedre tryk udtrykt i en værdi. For voksne op til 80 år gælder en målværdi på 140/90 mmHg. For ældre opretholdes et maksimalt øvre tryk på 160 mmHg. Hvis blodtrykket stiger over disse målværdier, taler vi om hypertension.

 

 

Sænk dit blodtryk selv

Enhver med hypertension kan forsøge at sænke blodtrykket alene. Det er vigtigt at kigge efter den bagvedliggende årsag. I nogle tilfælde - såsom nyresygdom - er det ret svært at sænke blodtrykket alene.

Med en livsstilsjustering tackles højt blodtryk. Dette sænker blodtrykket og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

 

Sund livsstil

Vi lever alt for usunde. Vi spiser for meget eller forkert, træner for lidt og har en usund livsstil. Faktorer som stress, rygning, drikke alkohol og spise meget salt udløser udviklingen af ​​forhøjet blodtryk. Ved at stoppe dette opnår du stor fortjeneste. Dette er ikke altid let, for hvordan undgår man stress? Du kan gøre dette ved at tackle stressende situationer og tage nok afslapning. Enhver hjælp er velkommen.

 

Overvåg blodtrykket

Har det selv at sænke højt blodtryk den ønskede effekt? Dette kan kun måles ved hjælp af en blodtryksmåler. Praktiserende læge eller læge har en blodtryksmåler. Hvis du selv vil kontrollere dette hjemme, skal du købe en blodtryksmåler.

Der er mange valgmuligheder i blodtryksmålere; ikke kun med hensyn til typen, men bestemt også med hensyn til mærker, priser og muligheder. Vælg en blodtryksmåler med manchet på overarmen eller det økonomiske og praktiske håndleds blodtryksmåler. De bedste blodtryksmålere er underlagt medicinsk kvalitetskontrol. Følg altid brugsanvisningen, dette giver det mest pålidelige resultat. At købe en blodtryksmåler kan nemt gøres online, du har det ofte hjemme næste arbejdsdag. Dette starter straks dit nytårs beslutninger om at sænke blodtrykket.

For at hjælpe dig bedre og mere personligt bruger vi cookies og lignende teknikker. Ud over funktionelle cookies, som får hjemmesiden til at fungere korrekt, placerer vi også analytiske cookies for at gøre vores hjemmeside lidt bedre hver dag. Hvis du vil bruge vores hjemmeside, er det nødvendigt, at du accepterer disse cookies. Du gør dette ved at klikke på 'Accepter'.