Sådan stopper du udsving i blodsukkeret

Mange mennesker, også dem uden diabetes, kæmper med udsving i deres blodsukker. Dette kan manifestere sig i højt blodsukker eller lavt blodsukker. Lider du nogensinde af dette? At du pludselig bliver kvalm eller svimmel og kun løser dette ved at spise? Så er du bestemt ikke den eneste. Mennesker med et sundt blodsukkerniveau kan også opleve udsving ved at spise uregelmæssigt i løbet af en dag eller for eksempel den forkerte mad. I denne artikel behandler vi hovedsageligt mennesker uden diabetes, der regelmæssigt har lavt blodsukker.

 

Insulin og glukose

Som du måske allerede ved, har blodsukker at gøre med mængden af ​​glukose i dit blod. Dette reguleres af to hormoner, hvoraf insulin er det mest kendte. Diabetespatienter har for eksempel en insulinsprøjte med sig for at få deres niveauer i orden. Hvis mængden af ​​glukose i blodet er for høj eller for lav, har du udsving i dit blodsukker.

 

Den rigtige ernæring

En person, der er sund, vil bemærke ringe forskel i blodsukkeret. Selvom han eller hun springer over et måltid eller indtager en usund snack. Men hvis du allerede er overvægtig, bliver du nødt til at spise rigtig sundt for at undgå udsving. Lige så vigtigt er at spise regelmæssigt. Spring aldrig over morgenmad, frokost eller middag, og det er bedst at spise fire til seks gange om dagen. På den måde fremstiller din krop insulin ordentligt. Du laver insulin ved at spise. Så hvis du springer over et måltid, som mange mennesker springer morgenmaden over, kan det resultere i lavt blodsukker. Dette resulterer i kvalme, svimmelhed og / eller hovedpine. Du kan let forhindre dette ved at spise regelmæssigt. Sund kost er også vigtig. Spis ikke for fedt, sød ikke for meget og drik ikke for meget alkohol er mottoet.

 

Stress, medicin og sygdom

Ud over diæt kan medicin, sygdom, stress, alkohol og (for kvinder) udsving i hormonniveauer spille en rolle i udsvingene i blodsukkeret. Så nu og da kan du ikke lade være med det, men du er nødt til at håndtere udsving. Ved at være meget opmærksom på din diæt kan du ofte løse udsvingene hurtigt. For eksempel ved at spise frugt, når blodsukkeret er lavt.

For at hjælpe dig bedre og mere personligt bruger vi cookies og lignende teknikker. Ud over funktionelle cookies, som får hjemmesiden til at fungere korrekt, placerer vi også analytiske cookies for at gøre vores hjemmeside lidt bedre hver dag. Hvis du vil bruge vores hjemmeside, er det nødvendigt, at du accepterer disse cookies. Du gør dette ved at klikke på 'Accepter'.