Hvordan kan jeg helbrede højt blodtryk?

Langvarigt højt blodtryk eller hypertension kan føre til hjerte-kar-sygdomme, nyresygdom eller andre problemer. Forebyggelse af forhøjet blodtryk er bedre end en kur. Hvis du skal håndtere det, er det vigtigt at sænke blodtrykket. Med en række praktiske tip kan du også bekæmpe en højt blodtryk.

 

Behandling af hypertension

Du kan gå rundt med højt blodtryk i lang tid uden at bemærke det. Irriterende, fordi langvarig hypertension er farlig. Er du ældre end 50 år, gravid, overvægtig eller træner du for lidt? Kontroller dit blodtryk regelmæssigt ved hjælp af en blodtryksmåler. Dette gælder også mennesker med nyresygdom, hjerte-kar-sygdom eller diabetes. Køb selv en blodtryksmåler, så du hurtigt kan få indsigt i dit eget blodtryk.

 

 

Hvis du er blevet diagnosticeret med forhøjet blodtryk, kan dette behandles med medicin eller antihypertensiva. Før det kan du også sænke blodtrykket naturligt uden medicin.

 

Hold øje med din vægt

Mennesker er ikke skabt til at sidde stille. Overvægt og for lidt motion er to risikofaktorer for udvikling af forhøjet blodtryk. Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe et par pund. Træn mindst en halv time om dagen, for eksempel ved at gå, cykle eller svømme. Selvfølgelig kan du også træne, men opbygge det langsomt. Spis en varieret diæt, brug mindre salt og få frugt som snack.

 

Stop dårlige vaner

Ikke kun er at spise sukker og forarbejdede fødevarer en dårlig vane, men også at drikke alkohol og ryge. Rygere er mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk. Det er derfor vigtigt at stoppe dette hurtigst muligt.

 

Vær chef for stress

En af de største årsager til forhøjet blodtryk er stress. Lidt stress kan ikke skade, men dette bliver hurtigt til kronisk stress eller overbelastning.

Organiser ting i tider med stress. Undgå stressende situationer og søg afslapning. Gør dem omsættelige, hvis du har problemer på arbejdspladsen. Det samme gælder også for din private situation. Vær ikke bange for at bringe noget op eller bede om hjælp.

 

Langsigtede effekter

Sænkning af blodtryk reducerer risikoen for hjertesvigt, slagtilfælde eller skade på nyrer eller øjne. Juster din livsstil og mål regelmæssigt blodtrykket ved hjælp af en vare blodtryksmåler. Dette er den eneste måde at få indsigt i dit eget helbred på. Hvis du er under lægeligt tilsyn, skal du dele disse data regelmæssigt med din læge. Denne person kan justere enhver behandling.

For at hjælpe dig bedre og mere personligt bruger vi cookies og lignende teknikker. Ud over funktionelle cookies, som får hjemmesiden til at fungere korrekt, placerer vi også analytiske cookies for at gøre vores hjemmeside lidt bedre hver dag. Hvis du vil bruge vores hjemmeside, er det nødvendigt, at du accepterer disse cookies. Du gør dette ved at klikke på 'Accepter'.