Hvad kan jeg gøre ved forhøjet blodtryk?

Du er blevet diagnosticeret med hypertension eller forhøjet blodtryk. Det er så vigtigt at justere din livsstil. Dette forhindrer blodtrykket i at forblive højt i lang tid. forhøjet blodtryk kan i sidste ende føre til arteriosklerose, nyreskade og hjertesvigt. Ændring af din livsstil er derfor et meget vigtigt skridt.

 

Rådgivning om højt blodtryk

Hvad skal jeg gøre i tilfælde af hypertension? Gode ​​råd kan hjælpe dig med selv at sænke blodtrykket. Først og fremmest er det vigtigt at få indsigt i dit blodtryk. Lægen har målt blodtryk og diagnosticerer hypertension, når det øverste tryk stiger over 140 mmHg. En ældre grænse på 160 mmHg gælder for ældre.

Mål dit blodtryk regelmæssigt. Dette er den eneste måde at få et klart billede af blodtrykket på lang sigt. At købe en blodtryksmåler hjælper dig ikke kun med at tilpasse din livsstil, du deler også disse oplysninger med din læge. Dette giver bedre kontrol og behandling.

 

 

Spis sundt og motioner nok

Et vigtigt råd i tilfælde af forhøjet blodtryk er at justere kosten. Når hypertension er resultatet af overvægt, kan vægttab bidrage til et sundt blodtryk. Begrænsning af salt og lakrids kan sænke blodtrykket. Spis masser af frugt og grøntsager, fedtfattige eller halvskummet mejeriprodukter og fisk. Desuden består en sund diæt af fuldkornsprodukter, bælgfrugter og nødder. Spis mindre rødt kød og undgå alkohol.

Regelmæssig motion er meget vigtig: det holder krop og sind sundt. Regeringen rådgiver at træne mindst en halv time om dagen. Dette kan gå, cykle eller svømme, men også at øve en sport. Med dette råd om højt blodtryk er du på vej til en sund livsstil.

 

Stress er en stor synder

Højt blodtryk kan også udløses af stress. Vi gennemgår alle tidvis stressende tider. Det er vigtigt at søge tilstrækkelig afslapning, så stresshormonerne falder. Langvarig stress hæver blodtrykket og kan føre til overbelastning.

Vores sidste råd om højt blodtryk kan være det sværeste for nogle. Stop med at ryge reducerer risikoen for hypertension, hjerte-kar-sygdomme og visse kræftformer. Derudover forbedrer rygestop din tilstand, udvikler en bedre lugtesans og giver dig en smukkere hud. Det har også positive virkninger på humør og forventet levetid.

Er du nysgerrig efter, hvad alle disse råd gør med dit blodtryk? Mål blodtrykket mindst en gang om ugen med en blodtryksmåler, så vil du straks se de positive virkninger. Du kan nemt købe de bedst anbefalede blodtryksmålere online, så du hurtigt kan kontrollere hypertension.

For at hjælpe dig bedre og mere personligt bruger vi cookies og lignende teknikker. Ud over funktionelle cookies, som får hjemmesiden til at fungere korrekt, placerer vi også analytiske cookies for at gøre vores hjemmeside lidt bedre hver dag. Hvis du vil bruge vores hjemmeside, er det nødvendigt, at du accepterer disse cookies. Du gør dette ved at klikke på 'Accepter'.