En skridttæller er et simpelt, brugervenligt medicinsk udstyr til at måle antallet af skridt taget. Skridttællere er ideel til effektivt at omsætte råd om gang.
At gå er muligvis den sikreste og mest passende form for motion. Det anerkendes i stigende grad, at træningsformer med moderat intensitet, såsom at gå ofte, har de samme sundhedsbeskyttende virkninger som træningsformer med høj intensitet, såsom løb.
Generelt er skridttællere tilstrækkeligt gyldige og pålidelige til registrering af trin, selvom der er store forskelle i kvalitet. En skridttæller skal hovedsageligt bæres på bæltet i hoftehøjden. Det er her, de måler mest nøjagtigt. Det viser sig, at skridttællere er mindre gode til at registrere tilbagelagt afstand og kalorieforbrug. Dette skyldes, at hvert trin har en anden størrelse.
Hvor mange trin er almindelige?
Du hører meget om at tage mindst 10.000 skridt om dagen. Flere trinprogrammer er blevet brugt. Et antal skridttællere giver også separate lydsignaler i 10.000 trin. Der er bare ingen videnskabelige beviser for, at mindst 10.000 skridt om dagen skal tages. Især fordi ikke alle målgrupper kan tage 10.000 skridt. Børn tager derimod meget flere skridt.
I de sidste 20 år er der foretaget en masse forskning, hvor følgende skridt er taget pr. Målgruppe:
- 12.000 - 16.000 trin af børn i alderen 8-10 år (piger under drenge);
- 7.000 - 13.000 trin af unge voksne (kvinder mindre end mænd);
- 6.000 - 8.500 af ældre
- 3.500 - 5.500 af kronisk syge og handicappede.